முக்கியக் குறிப்புகள்
- முன்-நீரிழிவு பொதுவானது, பெரும்பாலும் அறிகுறியற்றது.
- HbA1c 5.7–6.4% முன்-நீரிழிவு வரம்பு.
- உணவுக்குப் பின் நடப்பதும் சாதத்தின் அளவைக் குறைப்பதும் உதவும்.
- மருத்துவர் உறுதிசெய்து உங்களுடன் திட்டமிட வேண்டும்.
முன்-நீரிழிவு என்றால் என்ன
உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை வழக்கத்தை விட அதிகம், ஆனால் நீரிழிவு வரம்பில் இல்லை. இது எச்சரிக்கை அறிகுறி, நீரிழிவு நோய் உறுதிப்படுத்தல் அல்ல.
இது எப்படிக் கண்டறியப்படுகிறது
பொதுவாக இரத்தப் பரிசோதனையால்:
- HbA1c 5.7–6.4%
- வெறும் வயிற்றுச் சர்க்கரை 100–125 mg/dL
பெரும்பாலானோருக்கு எந்த அறிகுறியும் இருக்காது.
இந்த மாதம் என்ன செய்வது
- உங்கள் பெரிய உணவுக்குப் பின் 10 நிமிடம் நடங்கள்.
- ஒவ்வொரு உணவிலும் ஒரு கப் சாதம் மட்டும், அதிகப் பருப்பு, காய்கறிகளுடன்.
- இனிப்புப் பானங்களுக்குப் பதிலாகத் தண்ணீர் அல்லது மோர் குடியுங்கள்.
- 7–8 மணி நேரம் தூங்குங்கள்.
நீங்கள் தொடரக்கூடிய சிறு படிகள், கைவிடும் பெரிய மாற்றங்களை விட முக்கியம்.
மருத்துவரை எப்போது சந்திப்பது
முடிவை உறுதிசெய்து அடுத்த படிகளைத் திட்டமிட மருத்துவரைச் சந்தியுங்கள். [3–6 மாதங்களில்] மீண்டும் சோதியுங்கள். அவசரநிலையில் 108 அல்லது 112 ஐ அழைக்கவும்.
ஆதாரங்கள்
- [ICMR guidelines for type 2 diabetes, year]
- [ADA Standards of Care, year]
- [Peer-reviewed study, journal, year]