मुख्य बातें
- प्रीडायबिटीज़ आम है और अक्सर बिना लक्षण के होती है।
- HbA1c 5.7–6.4% प्रीडायबिटीज़ की सीमा है।
- खाने के बाद टहलना और चावल की मात्रा कम करना मदद करता है।
- डॉक्टर को पुष्टि करनी चाहिए और आपके साथ योजना बनानी चाहिए।
प्रीडायबिटीज़ का मतलब
आपका ब्लड शुगर सामान्य से ज़्यादा है, पर डायबिटीज़ की सीमा में नहीं। यह चेतावनी का संकेत है, डायबिटीज़ का निदान नहीं।
इसका पता कैसे चलता है
आमतौर पर खून की जाँच से:
- HbA1c 5.7–6.4%
- खाली पेट शुगर 100–125 mg/dL
ज़्यादातर लोगों में कोई लक्षण नहीं होते।
इस महीने क्या करें
- अपने सबसे बड़े भोजन के बाद 10 मिनट टहलें।
- हर भोजन में एक कटोरी चावल रखें, साथ में ज़्यादा दाल और सब्ज़ियाँ।
- मीठे पेय की जगह पानी या छाछ लें।
- 7–8 घंटे सोएँ।
जिन छोटे कदमों को आप निभा सकें, वे छोड़ दिए जाने वाले बड़े बदलावों से ज़्यादा मायने रखते हैं।
डॉक्टर से कब मिलें
नतीजे की पुष्टि और अगले कदम तय करने के लिए डॉक्टर से मिलें। [3–6 महीने में] दोबारा जाँचें। आपातकाल में 108 या 112 पर कॉल करें।
स्रोत
- [ICMR guidelines for type 2 diabetes, year]
- [ADA Standards of Care, year]
- [Peer-reviewed study, journal, year]