वज़न और आपकी सेहत
दिखावे की बात नहीं। शुगर, BP, लिवर और ऊर्जा की बात है। धीमा और लगातार सबसे अच्छा है।
समीक्षक [Dr Name]भारतीय वयस्कों के लिए 23–24.9 BMI अधिक वज़न और 25 या ज़्यादा मोटापा है। पुरुषों में 90 cm और महिलाओं में 80 cm से ज़्यादा कमर स्वास्थ्य जोखिम बढ़ाती है। वज़न का 5% भी घटाने से शुगर, BP और लिवर की सेहत सुधर सकती है। क्रैश डाइट शायद ही टिकती हैं।
- मुख्य जाँचें
- BMI + कमर
- इन्हें भी जाँचें
- शुगर, थायरॉइड, लिपिड
- अक्सर जुड़ा हुआ
- डायबिटीज़, BP, लिवर
- कार्यक्रम
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नंबर
आप कहाँ हैं?
सीमाएँ सामान्य हैं। डॉक्टर इन्हें आपकी उम्र, सेहत और दूसरे नतीजों के साथ पढ़ते हैं।
यह क्यों मायने रखता है
यह क्यों मायने रखता है।
- डायबिटीज़ का जोखिम बढ़ाता है
- ब्लड प्रेशर बढ़ाता है
- लिवर में चर्बी जमा करता है
- घुटनों और पीठ पर दबाव
- नींद और ऊर्जा पर असर पड़ सकता है
ज़्यादा समय तक नहीं। वज़न आमतौर पर लौट आता है। जो खाना आप पहले से खाते हैं, उसी के साथ धीमी, लगातार कमी के टिकने की संभावना ज़्यादा है। आपकी योजना आपकी दिनचर्या के हिसाब से बनती है।
क्या मदद करता है
छोटे बदलाव। असली फ़र्क़।
घर के खाने की छोटी मात्रा। प्रोटीन और सब्ज़ियाँ ज़्यादा।
10 मिनट से शुरू करें। रोज़ 30 तक बढ़ाएँ।
कम नींद से भूख ज़्यादा लगती है। 7–8 घंटे का लक्ष्य रखें।
हफ़्ते में 0.5–1 किलो स्वस्थ रफ़्तार है।
प्रश्न
आम प्रश्न।
चिकित्सकीय समीक्षा[Dr Name][MBBS, MD · पंजी. सं.] · समीक्षा [तारीख़]आपकी रिपोर्ट शुरुआत है, अंत नहीं।
अपनी भाषा में डॉक्टर से बात करें।