బరువు, మీ ఆరోగ్యం
అందం గురించి కాదు. చక్కెర, BP, లివర్, శక్తి గురించి. నెమ్మదిగా, స్థిరంగా ఉంటే ఉత్తమం.
సమీక్షించినవారు [Dr Name]భారతీయ పెద్దలకు 23–24.9 BMI అధిక బరువు, 25 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ స్థూలకాయం. పురుషులకు 90 cm, స్త్రీలకు 80 cm కంటే ఎక్కువ నడుము ఆరోగ్య ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. మీ బరువులో 5% తగ్గినా చక్కెర, BP, లివర్ ఆరోగ్యం మెరుగుపడవచ్చు. క్రాష్ డైట్‌లు అరుదుగా నిలుస్తాయి.
- ప్రధాన పరీక్షలు
- BMI + నడుము
- ఇవి కూడా పరీక్షించండి
- చక్కెర, థైరాయిడ్, లిపిడ్లు
- తరచుగా ముడిపడి ఉంటుంది
- డయాబెటిస్, BP, లివర్
- కార్యక్రమం
- 90 రోజులు · ₹7,500
సంఖ్యలు
మీరు ఎక్కడ ఉన్నారు?
పరిధులు సాధారణమైనవి. వైద్యుడు మీ వయసు, ఆరోగ్యం, ఇతర ఫలితాలతో కలిపి వాటిని చదువుతారు.
ఇది ఎందుకు ముఖ్యం
ఇది ఎందుకు ముఖ్యం.
- డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది
- రక్తపోటును పెంచుతుంది
- లివర్‌లో కొవ్వు చేరుస్తుంది
- మోకాళ్లు, వెన్నుపై భారం
- నిద్ర, శక్తిపై ప్రభావం చూపవచ్చు
ఎక్కువ కాలం కాదు. బరువు సాధారణంగా తిరిగి వస్తుంది. మీరు ఇప్పటికే తినే ఆహారంతో నెమ్మదిగా, స్థిరంగా తగ్గడం నిలిచే అవకాశం ఎక్కువ. మీ ప్రణాళిక మీ దినచర్య చుట్టూ రూపొందించబడుతుంది.
ఏది సహాయపడుతుంది
చిన్న మార్పులు. నిజమైన తేడా.
ఇంటి భోజనం చిన్న మోతాదుల్లో. ఎక్కువ ప్రొటీన్, కూరగాయలు.
10 నిమిషాలతో మొదలుపెట్టండి. రోజుకు 30 వరకు పెంచండి.
తక్కువ నిద్ర ఎక్కువ ఆకలి కలిగిస్తుంది. 7–8 గంటలు లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
వారానికి 0.5–1 కిలో ఆరోగ్యకరమైన వేగం.
మేము ఎలా సహాయం చేస్తాం
మీ మొదటి అడుగు ఎంచుకోండి.
ప్రశ్నలు
సాధారణ ప్రశ్నలు.
వైద్యపరంగా సమీక్షించినవారు[Dr Name][MBBS, MD · రిజి. నం.] · సమీక్ష [తేదీ]మీ నివేదిక ప్రారంభం మాత్రమే, ముగింపు కాదు.
మీ భాషలో వైద్యునితో మాట్లాడండి.