எடையும் உங்கள் ஆரோக்கியமும்
தோற்றத்தைப் பற்றியது அல்ல. சர்க்கரை, BP, கல்லீரல், ஆற்றல் பற்றியது. மெதுவாகவும் சீராகவும் இருப்பதே சிறந்தது.
மதிப்பாய்வு செய்தவர் [Dr Name]இந்தியப் பெரியவர்களுக்கு 23–24.9 BMI அதிக எடை, 25 அல்லது அதற்கு மேல் உடல் பருமன். ஆண்களுக்கு 90 cm, பெண்களுக்கு 80 cm க்கு மேல் இடுப்பு சுகாதார அபாயத்தை உயர்த்தும். உங்கள் எடையில் 5% குறைத்தாலும் சர்க்கரை, BP, கல்லீரல் ஆரோக்கியம் மேம்படலாம். திடீர் உணவுக் கட்டுப்பாடுகள் அரிதாகவே நீடிக்கும்.
- முக்கியச் சோதனைகள்
- BMI + இடுப்பு
- இவற்றையும் சோதியுங்கள்
- சர்க்கரை, தைராய்டு, லிப்பிட்
- பெரும்பாலும் தொடர்புடையது
- நீரிழிவு, BP, கல்லீரல்
- திட்டம்
- 90 நாள் · ₹7,500
எண்கள்
நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள்?
வரம்புகள் பொதுவானவை. மருத்துவர் உங்கள் வயது, ஆரோக்கியம், பிற முடிவுகளுடன் சேர்த்துப் படிப்பார்.
இது ஏன் முக்கியம்
இது ஏன் முக்கியம்.
- நீரிழிவு அபாயத்தை உயர்த்துகிறது
- இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துகிறது
- கல்லீரலில் கொழுப்பைச் சேர்க்கிறது
- முழங்கால், முதுகுக்குச் சுமை
- தூக்கம், ஆற்றலைப் பாதிக்கலாம்
நீண்ட காலம் இல்லை. எடை பொதுவாகத் திரும்பிவிடும். நீங்கள் ஏற்கனவே உண்ணும் உணவுடன் மெதுவான, சீரான குறைப்பு நிலைக்க வாய்ப்பு அதிகம். உங்கள் திட்டம் உங்கள் வழக்கத்தைச் சுற்றி அமைக்கப்படுகிறது.
எது உதவும்
சிறு மாற்றங்கள். உண்மையான வேறுபாடு.
வீட்டு உணவு சிறிய அளவில். அதிகப் புரதம், காய்கறிகள்.
10 நிமிடத்தில் தொடங்குங்கள். தினமும் 30 வரை உயர்த்துங்கள்.
குறைந்த தூக்கம் அதிகப் பசியை உண்டாக்கும். 7–8 மணி நேரம் இலக்கு வையுங்கள்.
வாரத்திற்கு 0.5–1 கிலோ ஆரோக்கியமான வேகம்.
நாங்கள் எப்படி உதவுகிறோம்
உங்கள் முதல் படியைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
கேள்விகள்
பொதுவான கேள்விகள்.
மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்தவர்[Dr Name][MBBS, MD · பதிவு எண்.] · மதிப்பாய்வு [தேதி]உங்கள் அறிக்கை தொடக்கம்தான், முடிவல்ல.
உங்கள் மொழியில் மருத்துவருடன் பேசுங்கள்.