ಪ್ರಿಡಯಾಬಿಟಿಸ್: ಅದು ಏನು, ಮತ್ತು ಈ ತಿಂಗಳು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಪ್ರಿಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಎಂದರೆ ಏನು

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದೆ, ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸೂಚನೆ, ಮಧುಮೇಹದ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ.

ಇದು ಹೇಗೆ ಪತ್ತೆಯಾಗುತ್ತದೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ:

• HbA1c 5.7–6.4%
• ಉಪವಾಸದ ಸಕ್ಕರೆ 100–125 mg/dL

ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ತಿಂಗಳು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

1. ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಊಟದ ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷ ನಡೆಯಿರಿ.
2. ಪ್ರತಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಅನ್ನ ಮಾತ್ರ, ಹೆಚ್ಚು ಬೇಳೆ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ.
3. ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳ ಬದಲು ನೀರು ಅಥವಾ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ.
4. 7–8 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದಾದ ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆಗಳು, ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗಿಂತ ಮುಖ್ಯ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ಭೇಟಿಯಾಗಬೇಕು

ಫಲಿತಾಂಶ ದೃಢೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆ ರೂಪಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿ. [3–6 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ] ಮತ್ತೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ತುರ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ 108 ಅಥವಾ 112 ಕ್ಕೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ.