ప్రీడయాబెటిస్: అది ఏమిటి, ఈ నెల ఏమి చేయాలి

ప్రీడయాబెటిస్ అంటే ఏమిటి

మీ రక్తంలో చక్కెర సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉంది, కానీ డయాబెటిస్ పరిధిలో లేదు. ఇది హెచ్చరిక సూచన, డయాబెటిస్ నిర్ధారణ కాదు.

ఇది ఎలా గుర్తిస్తారు

సాధారణంగా రక్త పరీక్ష ద్వారా:

• HbA1c 5.7–6.4%
• ఉపవాస చక్కెర 100–125 mg/dL

చాలా మందికి ఎలాంటి లక్షణాలు ఉండవు.

ఈ నెల ఏమి చేయాలి

1. మీ పెద్ద భోజనం తర్వాత 10 నిమిషాలు నడవండి.
2. ప్రతి భోజనంలో ఒక కప్పు అన్నం మాత్రమే, ఎక్కువ పప్పు, కూరగాయలతో.
3. తీపి పానీయాల బదులు నీరు లేదా మజ్జిగ తాగండి.
4. 7–8 గంటలు నిద్రపోండి.

మీరు కొనసాగించగల చిన్న అడుగులు, వదిలేసే పెద్ద మార్పుల కంటే ముఖ్యం.

వైద్యుడిని ఎప్పుడు కలవాలి

ఫలితాన్ని నిర్ధారించి తదుపరి అడుగులు వేయడానికి వైద్యుడిని కలవండి. [3–6 నెలల్లో] మళ్లీ పరీక్షించండి. అత్యవసర పరిస్థితిలో 108 లేదా 112 కు కాల్ చేయండి.